14 marca br obchodzimy Światowy Dzień Snu, międzynarodowe wydarzenie podkreślające znaczenie zdrowego snu dla naszego życia i zdrowia. Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. To czas, w którym nasz organizm regeneruje siły, a mózg przetwarza informacje, co pozwala na lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów z koncentracją, obniżenia nastroju oraz osłabienia układu odpornościowego. Regularny, zdrowy sen wspomaga pamięć, kreatywność oraz zdolność podejmowania decyzji.
W ramach Światowego Dnia Snu we współpracy z Katedrą Psychiatrii CM UMK, Wydział Psychologii Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy przygotował szereg wydarzeń promujących zdrowy sen.
Wśród nich znajdziemy:
- Wykład otwarty: „Między poduszką a pożądaniem - jak sen wpływa na funkcjonowanie seksualne?". Na wykładzie dr Magdalena Liberacka-Dwojak omówi, w jaki sposób zaburzenia snu mogą oddziaływać na jakość życia seksualnego oraz przedstawi, jak zdrowe nawyki związane ze snem mogą przyczynić się do polepszenia życia seksualnego. Piątek 14.03.2025 w godz. 16.00-16.30 sala 302, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy.
- Wykład otwarty z elementami warsztatu: „Oddycham równo i spokojnie – czyli jak poprawić swój sen wykorzystując treningi relaksacyjne". Podczas wykładu dr Kamila Litwic-Kaminska przedstawi czym jest trening autogenny i co ma on wspólnego z prawidłową higieną snu. Opowie także, w jaki sposób stosować ten trening w celu poprawy jakości snu. Piątek 14.03.2025 w godz. 11.30-12.15 sala 2, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy.
- Otwarte konsultacje (w godz. 10.00-11.30) dotyczące zdrowego rytmu sen-czuwanie prowadzone przez dr hab. Monikę Wiłkość-Dębczyńska, prof. uczelni oraz dr Tadeusza Prackiego, eksperta Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Uczestnicy będą mieli możliwość kwestionariuszowej oceny chronotypu, jakości snu, nadmiernej senności oraz bezsenności. Dodatkowo będzie można zapoznać się z zaleceniami behawioralnymi mającymi na celu optymalizację rytmu sen-czuwanie. Piątek 14.03.2025 w godz. Sale 103 i 104, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy. Rejestracja na to wydarzenie odbywa się poprzez kontakt mailowy: karnap@ukw.edu.pl Liczba miejsc jest ograniczona. Serdecznie zapraszamy do udziału!
Ponadto przeprowadzone zostaną warsztaty:
- „Blask ekranów a ciemność nocy: Zdrowy sen w erze cyfrowej”. Podczas warsztatów dla uczniów Zespołu Szkół Budowlanych w Bydgoszczy dr Jakub Piotrowski opowie dlaczego światło jest tak ważne dla funkcjonowania człowieka i jakie są skutki nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło oraz jak proste zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić jakość Twojego snu. Będzie także możliwość sprawdzenia, ile światła niebieskiego emituje Twój telefon oraz czy specjalne blokujące okulary i aplikacje ograniczające tę emisję faktycznie działają.
- „Misja: Dobry Sen – poznaj triki na lepszy odpoczynek” Podczas warsztatów mgr Agnieszka Schmeichel omówi zdrowe nawyki snu, a dla chętnych uczestników przeprowadzi badanie chronotypu oraz trening zasypiania. W zaplanowanych sześciu warsztatach wezmą udział uczniowie szkół średnich (1 grupa), osoby z niepełnosprawnościami ruchowymi i psychicznymi (4 grupy) i opiekunowie bezpośredni osób z niepełnosprawnościami (1 grupa). Warsztaty odbędą się w dniach 6-18 marca.
